La compensation est une manœuvre instinctive volontaire :
volontaire parce que nous accomplissons consciemment des actions,
instinctive parce que nous n'avons pas appris ce que nous
faisons. C'est la nature qui nous assigne notre technique.
Pour compenser, l'air doit être déplacé vers l'oreille
moyenne. Les différentes manœuvres compensatoires utilisent des
principes différents.
Valsalva (de Antonio Maria Valsalva,
médecin italien du XVIIe-XVIIIe s., qui concentra ses recherches sur l'anatomie de l'oreille
et inventa le terme de "trompe d'Eustache")
Frenzel (de Hermann Frenzel, médecin et commandant
de la Luftwaffe, qui développa et enseigna à partir de 1938
cette technique aux pilotes de bombardiers en piqué)
Béance tubaire volontaire
On pensait autrefois que c'était la manœuvre la plus
courante et la plus naturelle. Il s'agit d'une manœuvre
de pression dans laquelle l'air est "poussé" avec force
dans les trompes par un effort expiratoire.
C'est une manœuvre de pression, réalisée glotte ouverte,
narines fermées. Les trompes fonctionnent statiquement.
C'est la manœuvre de compensation la plus courante et
la plus naturelle. L'air n'est pas poussé directement des
poumons mais par la langue qui agit comme un "piston".
Cette manoeuvre utilise à la fois la motricité et la
pression, réalisée glotte et narines fermées, palais mou
en position neutre. Les trompes fonctionnent dynamiquement.
Éric Fattah, un apnéiste canadien, a développé à partir des années 2000
la méthode bouche pleine, qui permet de compenser jusqu'à des grandes profondeurs.
C'est une manœuvre motrice, qui peut être réalisée à glotte
fermée ou ouverte, avec les narines ouvertes. Elle nécessite
de savoir utiliser le palais mou quelle
que soit la position de la langue. Les trompes fonctionnent activement.
Les portes
Principe
Lorsque nous sommes la tête en bas, l'air a tendance à
retourner dans les poumons. Pour compenser en utilisant des
techniques avancées, vous serez capable de gérer ces accès de
manière consciente, synchrone et asynchrone.
Les portes qui séparent les espaces peuvent être des "portes
dynamiques" ou des "portes statiques". La prise de conscience des
mouvements volontaires possibles vous permettra un contrôle
moteur total des portes "dynamiques".
Portes dynamiques
Portes statiques
Palais mou, glotte, lèvres, trompes d'Eustache
Narines
Exercices
Travaillez, au départ, face à un miroir pour voir les
mouvements et les positions. Travaillez quatre fois cinq minutes par jour.
1. La glotte : Expirer ; fermer la glotte ; faire descendre et
monter le diaphragme. Vous devez sentir le creux entre les deux
clavicules qui résulte de la dépression qui se produit dans la
cage thoracique. C'est la condition de départ (CD).
2. Le voile du palais : Placer l'Otovent avec un ballon gonflé
sur une narine et maintenir l'autre bouchée ; dire "Babbo… Babbo…
Babbo… Babbo… Babbo" 10/15 fois ; l'otovent ne doit pas se
dégonfler.
3. Le voile du palais : Placer l'Otovent avec un ballon gonflé
sur une narine et maintenir l'autre bouchée ; respirer par la
bouche, sans émettre des sons, en gardant l’Otovent gonflé.
4. Le voile du palais : Placer l'Otovent avec un ballon gonflé
sur une narine et maintenir l'autre bouchée ; ouvrir grande la bouche ; ouvrir et
refermer plusieurs fois le voile du palais en maintenant l’apnée.
Le ballon doit, quand vous ouvrez le palais mou, se
dégonfler.
5. Le voile du palais et la glotte : Expirer ; fermer la
glotte ; baisser la langue ; placer l'Otovent gonflé sur les lèvres ;
ouvrir et fermer le voile du palais pour faire passer l'air par le nez ;
ouvrir et fermer la glotte pour faire passer l'air dans les poumons.
Les espaces
Principe
Pour déplacer l'air, il faut une différence de pression, et
pour obtenir cette variation de pression, un espace doit pouvoir
varier son volume. Nous définirons "Espaces dynamiques" les
espaces qui peuvent changer leur volume et "Espaces statiques"
les espaces qui ne peuvent pas changer leur volume.
Espaces dynamiques
Espaces statiques
Poumons, bouche
Masque, oreille moyenne, fosses nasales, trachée
Exercices
Travaillez, au départ, face à un miroir pour voir les
mouvements et les positions. Travaillez quatre fois cinq minutes par jour.
1. Le placement initial de la langue : Expirer ; fermer la
glotte ; placer la pointe de la langue posée contre les incisives
inférieures (elle doit y rester) ; descendre la base de la langue
(le luette doit être visible) puis monter la base de la langue
contre le voile du palais.
2. La compensation avec la mâchoire.
a. Expirer ; fermer la
glotte ; baisser la langue ; placer les lèvres en "o" ou serrer
une paille ou un petit morceau de tuyau entre les lèvres ; en
écartant et en serrant les mandibules, faire entrer et sortir
l'air. La langue ne doit pas bouger : on le voit au mouvement de la partie
sous le menton, et de la pomme d'Adam.
b. Même exercice avec un Otovent : Placer l'Otovent
avec un ballon gonflé sur une narine et maintenir l'autre bouchée
; on doit pouvoir faire circuler l'air de la bouche vers le
ballon et du ballon vers la bouche pour le gonfler et le
dégonfler.
3. La compensation avec les joues.
a. Expirer ; fermer la glotte
; baisser la langue ; ouvrir largement la mâchoire ; fermer les
lèvres pour emprisonner l'air ; les joues doivent être gonflées ;
tirer les commissures des lèvres vers l'extérieur ; l'air doit
sortir par la bouche. La langue ne doit pas bouger : on le voit au mouvement de la partie
sous le menton, et de la pomme d'Adam.
b. Même exercice avec un Otovent : Placer l'Otovent
avec un ballon gonflé sur une narine et maintenir l'autre bouchée
; on doit pouvoir faire circuler l'air de la bouche vers le
ballon et du ballon vers la bouche pour le gonfler et le
dégonfler.
4. La compensation avec la langue.
a. Expirer ; fermer la glotte
; baisser la langue ; serrer une paille ou un petit morceau de
tuyau entre les lèvres ; en levant ou en baissant la langue,
faire entrer et sortir l'air.
b. Même exercice avec un Otovent : Placer l'Otovent
avec un ballon gonflé sur une narine et maintenir l'autre bouchée
; on doit pouvoir faire circuler l'air de la bouche vers le
ballon et du ballon vers la bouche pour le gonfler et le
dégonfler.
5. Le séquençage : Placer l'Otovent avec un ballon gonflé sur
une narine et maintenir l'autre bouchée ; remplir la bouche en
ouvrant le voile du palais, baissant la langue, laissant les
joues se gonfler, puis abaissant la machoire -on commencera par enchainer deux des trois étapes, puis les trois- ; faire repasser l'air
dans le ballon, en utilisant la machoire, les joues, puis la
langue ; et ainsi de suite.
Les verrous
Pour remplir la bouche d'air, la langue peut se placer en
différentes positions, que les apnéistes qualifient de verrous ("lock"),
parce qu'elles permettent de fermer l'espace aérien de la bouche.
Ces positions correspondent à l'articulation des consonnes sourdes :
"p", "t", "k". Ces consonnes, sourdes, se prononcent sans passage
d'air par les cordes vocales, sans voyelle.
Pour charger, c'est-à-dire remplir les espaces aériens de l'oropharynx
et/ou du rhinopharynx, il faut faire venir de l'air des poumons à travers les
cordes vocales. On articule donc une voyelle ; les consonnes sourdes deviennent
sonores. On passe donc des verrous "p", "t", "k" aux charges "b", "d", "g" (voile du palais fermé)
ou "m", "n" (voile du palais ouvert).
Le verrou "p"
Charge en "b"
Charge en "m"
Vocaliser le son "b" ; la langue doit être en position "p" ;
l'air doit remplir l'espace aérien de l'oropharynx ; quand cet espace est plein,
la phonation s'arrête ; maintenir la charge de 3 à 5 secondes. La langue doit être baissée
(zone
sous le menton gonflée et pomme d'Adam abaissée), la machoire ouverte, les joues gonflées, les lèvres fermées.
Vocaliser le son "m" ; la langue doit être en position "p" ; fermer les narines ;
l'air doit remplir l'espace aérien de l'oropharynx et du rhinopharynx ; quand cet espace est plein,
la phonation s'arrête ; maintenir la charge de 5 à 10 secondes. La langue doit être baissée
(zone
sous le menton gonflée et pomme d'Adam abaissée), la machoire ouverte, les joues gonflées, les lèvres fermées.
Voile du palais fermé : à utiliser quand on a un masque
Voile du palais ouvert : à utiliser quand on a un pince-nez
Effectuer une expiration passive suivie d'une expiration active ;
placer l'Otovent avec un ballon vide sur
une narine et maintenir l'autre bouchée ; prononcer la consonne "b"
pour charger les espaces aériens supérieurs ; fermer la glotte ;
maintenir la charge ; ouvrir le palais mou ; faire passer l'air
dans le ballon, en utilisant la machoire, les joues, puis la
langue ; répéter. C'est la manoeuvre de Mana.
Le verrou "t"
Charge en "d"
Charge en "n"
Vocaliser le son "d" ; la langue doit être en position "t" ;
l'air doit remplir l'espace aérien de l'oropharynx ; quand cet espace est plein,
la phonation s'arrête ; maintenir la charge de 3 à 5 secondes. La langue doit être baissée
(zone
sous le menton gonflée et pomme d'Adam abaissée), la machoire ouverte, les joues gonflées,
les lèvres peuvent être ouvertes.
Vocaliser le son "n" ; la langue doit être en position "t" ;
l'air doit remplir l'espace aérien de l'oropharynx et du rhinopharynx ; quand cet espace est plein,
la phonation s'arrête ; maintenir la charge de 3 à 5 secondes. La langue doit être baissée
(zone
sous le menton gonflée et pomme d'Adam abaissée), la machoire ouverte, les joues gonflées,
les lèvres peuvent être ouvertes.
Voile du palais fermé : à utiliser quand on a un masque
Voile du palais ouvert : à utiliser quand on a un pince-nez
Portes, verrous et espaces
Placer l'Ototube sur une narine et maintenir l'autre bouchée ; remplir la bouche en ouvrant la glotte, baissant la langue, laissant les joues se gonfler, puis abaissant la machoire -on commencera par enchainer deux des trois étapes, puis les trois- ; compenser en fermant la glotte,
ouvrant le voile du palais, en utilisant la machoire, les joues, puis la langue. Faire
plusieurs charges à la suite.
La carpe inversée
Avec la machoire :
Avec la langue :
Fondamentaux
À la descente, le tympan est fortement sollicité par
la dépression qui se crée au niveau de l'oreille
moyenne
la pression hydrostatique (celle de la colonne d'eau
au-dessus du plongeur)
Pour rétablir l'équilibre, trois méthodes existent :
Vasalva : le diaphragme crée une surpression dans
l'ensemble des voies aériennes ; cette méthode fonctionne
jusqu'à 10m
Frenzel : la langue crée une surpression dans les voies
aériennes supérieures ; cette méthode fonctionne jusqu'à
35m
Béance tubaire volontaire : les muscles péristaphylins
ouvrent les trompes d'Eustache et permettent un passage
continu de l'air entre les voies aériennes et l'oreille
moyenne
La méthode Frenzel
Se pincer la base du nez pour faire l'étanchéité des narines
tout en laissant les ailes du nez libres. Faire la consonne
vélaire [t] : la langue se plaque naturellement contre les
dents et crée une sorte de piston. Accentuer le mouvement de
façon à voir les ailes du nez se gonfler quand on articule la
consonne.
Problèmes et remédiations
Problème
Remédiation
Une oreille ne passe pas.
Essayer l'autre main.
Le voile du palais reste fermé.
Si le masque est en dépression, il va "aspirer" le
voile du palais et rendre la compensation impossible.
Il faut soit compenser le masque soit plonger sans
masque.
Pratiquer des exercices pour acquérir le contrôle
volontaire du voile du palais : passage du son [b]
(voile ouvert) au son [m] (voile fermé) ; placer un
Otovent, ballon gonflé, sur une narine, boucher l'autre
narine, ouvrir ou fermer le voile à volonté (le ballon
se dégonfle ou reste gonflé) ; placer un Otovent,
ballon gonflé, sur les lèvres, ouvrir ou fermer le
voile à volonté (le ballon se dégonfle ou reste gonflé
et l'air sort par les narines).
Arrivé à 35m, la méthode Frenzel ne suffit plus.
La carpe inversée et le mouthfill permettent de
prolonger la compensation. Le mouthfill c'est un
mouvement expiratoire. La carpe inversé c'est une
dépression causée soit par la base de la langue soit
par la mâchoire.
Pour faire un mouthfill, on doit charger la bouche,
c'est-à-dire remplir la bouche d'un volume d'air. Quand
on charge, la langue doit être en position basse (de
façon à produire le son [a], la région submandibulaire
est gonflée) et non en position haute (de façon à
produire le son [i], la région submandibulaire est
plate).
L'air chargé repasse par la glotte.
Faire pratiquer des exercices pour acquérir le
contrôle volontaire des cordes vocales de façon à
fermer la glotte. Ballon gonflé, orifice sur une
narine, on peut comprimer l'air avec un mouvement de
mâchoire, des joues, de la langue.
Le volume d'air est, au fil de la descente, de plus
en plus réduit.
La langue doit être successivement placée en [t],
[d], [n], [k].
