| Mois | Semaines | Séances pratiques | Séances théoriques | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Milieu | Discipline | Dominante | Assaisonnement | Corps de séance | Technique | Matériel | |||
| Septembre | 1 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
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| 2 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
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| 3 | 🛁 piscine |
🏊 foncier |
❤️ hypercapnie |
📏 Série droite |
🧜 palmage |
👂 compensation |
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| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
📐 Pyramide |
🌬️ ventilation avant |
👂 compensation |
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| Octobre | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
🛑 Stop'n go |
⚓ lestage |
🪠 Ventouse |
🤿 matériel |
|
| 2 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💜 mixte |
📏 Série droite |
👌 protocole de sortie |
👂 compensation |
|||
| 3 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💙 hypoxie |
📐 Pyramide |
🦸 sauvetage statique |
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| 4 | 🛁 piscine |
🏊 foncier |
❤️ hypercapnie |
🪂 Apesanteur |
🧜 palmage |
🧶 Élastique |
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| Novembre | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
⭕ Bulles |
📏 Série droite |
🌬️ ventilation après |
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| 2 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
📐 Pyramide |
🦆 canard |
🔔 Kettlebell | |||
| 3 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
❄️ No warm up |
🚀 poussée au mur |
||||
| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
📏 Série droite |
🦸 sauvetage dynamique |
🔬 physique |
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| Décembre | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
📐 Pyramide |
🫁 anatomie |
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| 2 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
🪃 Virage |
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| 3 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💙 hypoxie |
❄️ No warm up |
👣 Sans palme |
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| 4 | |||||||||
| Janvier | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
🪂 Apesanteur |
📏 Série droite |
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| 2 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
⭕ Bulles |
📐 Pyramide |
📜 réglementation |
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| 3 | 🫧 fosse |
🦑 profondeur |
🚨 accidents |
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| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
❄️ No warm up |
🛑 Stop'n go |
🪠 Ventouse |
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| Février | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
🧟 Marche au fond |
🔔 Kettlebell |
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| 2 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💜 mixte |
📏 Série droite |
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| 3 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💙 hypoxie |
📐 Pyramide |
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| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
📏 Série droite | 🧶 Élastique |
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| Mars | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
❄️ No warm up |
📐 Pyramide |
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| 2 | 🫧 fosse |
🦑 profondeur |
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| 3 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
📏 Série droite |
🛟 RIFAA |
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| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
🧶 Élastique |
🛟 RIFAA |
||||
| Avril | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
❄️ No warm up |
🛑 Stop'n go |
🪠 Ventouse |
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| 2 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💙 hypoxie |
📏 Série droite |
|||||
| 3 | 🛁 piscine |
🗿 statique |
💙 hypoxie |
📐 Pyramide |
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| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
🦆 canard |
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| Mai | 1 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
❄️ No warm up |
🪢 noeuds |
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| 2 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
🧶 Élastique |
🌊 milieu naturel |
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| 3 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
🛑 Stop'n go |
🪠 Ventouse |
🪸 Faune et flore |
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| 4 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
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| Juin | 1 | 🌊 mer |
🐬 dynamique |
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| 2 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
❤️ hypercapnie |
🔫 Jeux |
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| 3 | 🛁 piscine |
🐬 dynamique |
💙 hypoxie |
❄️ No warm up |
📏 Série droite |
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| 4 | ⚓ Matériel |
👂 compensation |
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| Juillet | 1 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
🦆 canard | |||||
| 2 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
⛑️ sécurité profondeur | 👂 compensation |
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| 3 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
🧜 Palmage | ||||||
| 4 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
🚀 verticalité |
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| Août | 1 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
🦸 chute libre |
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| 2 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
🪃 virage profondeur |
📹 Caméra | |||||
| 3 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
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| 4 | ⚒️ carrière |
🦑 profondeur |
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